Formation « Flow et Mindfulness au travail »
Revisiter son quotidien professionnel pour gagner en alignement, sens, implication, créativité et joie.
Qu'est-ce que le Flow ?
L’état de Flow est un état mental optimal dans lequel une personne est complètement immergée dans une activité, avec un sentiment de concentration intense, de plein engagement et de satisfaction. Cet état se caractérise par une perte de la notion du temps, une diminution de la conscience de soi (ego) et un sentiment de contrôle sur la tâche en cours.
Développé par le psychologue Mihály Csíkszentmihályi, ce concept est souvent associé à des performances optimales dans le travail, le sport, les arts et d'autres activités exigeantes. Le Flow contribue positivement au bien-être, à la productivité et à la satisfaction personnelle.
Ce sentiment de Flow nous arrive parfois par bonheur, mais un peu par hasard. Mais il existe des techniques permettant de faire émerger cet état de plus en plus facilement, au travail ou dans son quotidien.
Le Flow, ça s'apprend !
Proposée en collaboration avec l’Université Savoie Mont Blanc, la HEIG-VD et l'Université de Genève, la formation « Flow et Mindfulness au travail » permet à vos collaboratrices et collaborateurs de:
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Augmenter l’attention, la clarté et la stabilité dans son quotidien professionnel
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Renforcer le sentiment de fluidité lors de l’exécution d'une tâche ou d'un projet
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Favoriser la créativité et l’émergence d’idées innovantes
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Dynamiser la capacité au travail en équipe
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Réduire le stress, renforcer la résilience et améliorer le bien-être en général
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Identifier des ressources régénératrices, tant internes qu'externes
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Développer des motivations intrinsèques au niveau professionnel et personnel
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Identifier ses forces et ses aspirations profondes
Recherche académique
Ressource Mindfulness collabore avec des équipes de chercheuses et chercheurs de l’Université Savoie Mont-Blanc, de la HEIG-VD et de l'Université de Genève. Nous menons notamment une étude visant à évaluer les impacts concomitants du Flow et de la méditation de pleine conscience au travail.
Les résultats préliminaires de cette étude confirment que cette formation a un impact significatif sur:
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l'état de pleine présence: lucidité, discernement, régulation émotionnelle
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l'état de Flow au travail
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le bien-être
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le sentiment de soutien social
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la capacité de récupération
Méthodologie d'apprentissage
Construite sur 8 à 10 semaines, à raison de 8 rencontres hebdomadaires, cette formation s’articule sur différents piliers:
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Psychologie du Flow
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Méditation de pleine conscience (mindfulness) et méditation dynamique
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Psychologie positive
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Neurosciences
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Intelligence émotionnelle
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Intelligence collective
Elle s’appuie également sur une plateforme d’apprentissage en ligne LMS (Learning Management System) permettant aux participant-es d’effectuer chaque jour des exercices concrets et adaptés, selon une progression pédagogique spécifique.
Contenu de la formation
8 séances hebdomadaires de 1h30 (en présentiel ou par visioconférence participative)
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Un cheminement en groupe inter ou intra-entreprise (10 à 14 personnes) pour se soutenir, partager, bénéficier de la richesse des expériences.
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Des exercices précis à faire chaque jour via une plateforme d’apprentissage en ligne LMS: vidéos, méditations audios guidées, questionnaires, lectures, etc.
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Env. 40 heures de formation au total
Prochain cycle de formation « Flow et Mindfulness au travail »
En inter-entreprise
octobre à décembre 2025 & janvier à mars 2026
Format: par Zoom
Inscription: via le site de Ressource Mindfulness
En intra-entreprise
Sur demande à Erwan Tréguer,
Co-Directeur de Ressource Mindfulness
+41 76 429 08 05
erwan@ressource-mindfulness.ch
Comment augmenter la concentration et la productivité avec Flow?
Une vidéo très intéressante de 7 minutes présentant les principales caractéristiques de Flow (en anglais).
Intéressé-e à proposer cette formation en inter ou intra-entreprise?
Nous sommes à votre disposition pour répondre à vos questions, vous présenter plus en détails cette formation et définir avec vous un dispositif d’intervention qui fasse sens pour vous et vos équipes. A noter que la participation à l'étude académique est laissée à la libre appréciation de votre entreprise / institution.
Erwan Tréguer
Co-Directeur de Ressource Mindfulness et intervenant en entreprise
Tel: +41 76 429 08 05
Courriel: erwan@ressource-mindfulness.ch
Jean-Philippe Jacques
Co-Directeur de Ressource Mindfulness et intervenant en entreprise
PharmD, PhD
Tel: +41 78 761 62 01
Courriel: jean-philippe@ressource-mindfulness.ch
Témoignages de participant-es
« Cette formation propose des outils concrets pour renforcer sa capacité d'attention et de concentration et favoriser la bienveillance ainsi que l'écoute dans nos relations. Une formation inspirante pour celles et ceux qui ressentent le besoin de se recentrer face à l'hyperconnexion et à la sur-sollicitation découlant des modes de travail actuels! »
Patrice Aubry, Secrétaire général, RTS
« Appliquer ce qui est enseigné, c'est aller vers du meilleur pour tout un chacun dans son équipe au travail. J'ai déjà pu changer des orientations dans ma gestion d'équipe, avec des résultats ressentis et visibles. »
Dr. Hervé Spechbach, Médecin dirigeant l'unité d'urgences ambulatoires, HUG
« Ce cours m'a apporté des outils précieux pour améliorer ma concentration, ma productivité et mon bien-être au travail. Je suis convaincu que ces outils vous seront également très utiles! »
Giorgio Pauletto, Head of Strategy and Innovation, SIG
« Tous mes remerciements pour cette belle et riche formation Flow et Mindfulness au travail! Elle est tombée à pic dans mon nouveau parcours professionnel et j’ai hâte d’expérimenter les différents outils mis à notre disposition. »
Edwige de Tao, Gestionnaire technico-commerciale, Raffin Assurances
« Cette formation m'a donné l'occasion, à travers l'approfondissement de ma pratique de méditation et l'acquisition de nouveaux outils, de mieux initier, stimuler et prolonger ces moments magiques de Flow. Une formation hautement recommandée que je viens de suivre. »
Sigrid Freiburghaus, Coach, AXA